Έκταση τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι σε V-sit με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε σε V-sit με τα πόδια σηκωμένα και κράτα έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι με τα δύο χέρια.
2. 02Κράτα το στήθος ψηλά και τους κοιλιακούς σφιχτούς.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες για να κατέβει ο αλτήρας πίσω από το κεφάλι.
4. 04Τέντωσε τους αγκώνες για να ξαναπάει ο αλτήρας πάνω χωρίς να χάσεις το V-sit.
5. 05Επανάλαβε κρατώντας τον κορμό σταθερό.