Vertikales Beinheben (am Barren)

Zurück zu allen Übungen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Hüftbeuger Schultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Greife den Barren und hebe dich vom Boden ab.
02Hebe deine Beine langsam in Richtung Brust.
03Senke deine Beine wieder in die Ausgangsposition.
04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte VarianteCaptain's Chair Straight-Leg-Raise

Verwandte VarianteKnieheben auf dem Kapitänsstuhl

Verwandte VarianteHängendes Beinheben

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeRumpfbeuge

Vergleichbare Alternativeumgekehrter Crunch

Vergleichbare AlternativeKabelzug Crunch

Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Halten

Vergleichbare AlternativeStütz in L-Position

Vergleichbare AlternativeDiagonalstrecken im Vierfüßlerstand

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.