Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxFléchisseurs de hancheÉpaules

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Saisissez les barres parallèles et soulevez-vous du sol.
02Avec vos jambes tendues, soulevez-les lentement vers votre poitrine.
03Redescendez vos jambes jusqu'à la position de départ.
04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan