Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚοιλιακοίΚαμπτήρες ισχίουΏμοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πιάστε τις παράλληλες ράβδους και σηκώστε τον εαυτό σας από το έδαφος.
- 02Με τα πόδια ίσια, σηκώστε τα αργά προς το στήθος σας.
- 03Χαμηλώστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
- 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα