Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Sentadilla a una pierna en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura sentadilla y en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla y con remo en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura T de deltoides en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps en TRX
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura Y de deltoides en TRX
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal agrupado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto agrupado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Levantamiento turco
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro Crunch (de piernas hacia arriba)
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro de cadera con elevación
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro lateral Bridge
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro hacia arriba sentado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro sentadilla
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro paso estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Superman con giro
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada Twisted de pierna postura
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de piernas Twisted
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de espalda a dos manos desde suspensión (con en espalderas)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión Typewriter
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de espalda superior
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Postura del perro boca arriba
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Upward
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.