Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Carrera en cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sprint en cinta de correr por intervalos
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata en cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Postura del árbol
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los aductores, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Postura del triángulo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los aductores, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de tríceps lateral
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de tríceps (Head por debajo en banco)
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión Triple Clap
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps en TRX
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sierra corporal en TRX
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida búlgaro en TRX
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada cruzado en TRX
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Face pull en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de glúteos en TRX
Ejercicio de bisagra de cadera con sistema de suspensión para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral en TRX
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo alto en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rodilla al codo en TRX
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento en TRX de rodillas
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada en TRX
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha lateral en TRX
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho a una mano en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.