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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de costas para a âncora, segurando uma alça TRX na altura do peito.
- 02Defina uma postura escalonada, se necessário, e mantenha a mão livre fora da alça.
- 03Abaixe o tórax dobrando o cotovelo ativo enquanto resiste à rotação do tronco.
- 04Mantenha a alça próxima à linha do peito em vez de cruzar o corpo.
- 05Pressione para frente para esticar o braço e finalizar o lado antes de trocar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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