Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου με πλάτη στην άγκυρα κρατώντας μία λαβή TRX στο ύψος του στήθους.
- 02Πάρε στάση με το ένα πόδι μπροστά αν χρειάζεται και κράτα το ελεύθερο χέρι μακριά από τον ιμάντα.
- 03Κατέβασε το στήθος λυγίζοντας τον αγκώνα εργασίας ενώ αντιστέκεσαι στη στροφή του κορμού.
- 04Κράτα τη λαβή κοντά στη γραμμή του στήθους αντί να περνά μπροστά από το σώμα.
- 05Πίεσε μπροστά για να τεντώσει το χέρι και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα