Εναλλάξ clock press με ιμάντες αιώρησης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τις λαβές του suspension trainer και γείρε μπροστά σε δυνατή γραμμή σανίδας.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τους ώμους οργανωμένους πριν πιέσεις.
3. 03Πίεσε το ένα χέρι προς τη θέση του ρολογιού που ορίζει η επανάληψη ενώ το άλλο χέρι στηρίζει.
4. 04Φέρε τη λαβή πίσω με έλεγχο χωρίς να στρίβει ο κορμός.
5. 05Άλλαζε χέρια και θέσεις ρολογιού κρατώντας την ίδια γωνία σώματος.