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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas com as pernas levantadas e os joelhos dobrados num ângulo de 90 graus.
- 02Coloque as mãos atrás da cabeça, mantendo os cotovelos afastados.
- 03Levante a parte superior do corpo do chão em direção aos joelhos, girando o tronco para o lado.
- 04Retorne à posição inicial enquanto controla seu movimento.
- 05Alterne os lados para as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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