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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit erhobenen Beinen und im 90-Grad-Winkel gebeugten Knien auf den Rücken.
- 02Lege deine Hände hinter deinen Kopf und halte deine Ellenbogen weit auseinander.
- 03Drehe deinen Oberkörper vom Boden in Richtung Knie und drehe dabei deinen Oberkörper zur Seite.
- 04Kehre in die Ausgangsposition zurück und kontrolliere dabei deine Bewegung.
- 05Wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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