Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturBauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich mit erhobenen Beinen und im 90-Grad-Winkel gebeugten Knien auf den Rücken.
02Lege deine Hände hinter deinen Kopf und halte deine Ellenbogen weit auseinander.
03Drehe deinen Oberkörper vom Boden in Richtung Knie und drehe dabei deinen Oberkörper zur Seite.
04Kehre in die Ausgangsposition zurück und kontrolliere dabei deine Bewegung.
05Wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden