Übungsübersicht

Trainingsdetails

GesäßQuadrizepsSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
02Gehe in die Hocke, indem du deine Knie beugst und deine Hüften nach hinten drückst.
03Wenn du aus der Hocke aufstehst, drehe deinen Oberkörper zur Seite und spanne dabei deine schrägen Bauchmuskeln an.
04Kehre in die Mitte zurück und senke dich wieder in die Hocke.
05Wiederhole es auf der anderen Seite für die gewünschten Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden