Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΓλουτοίΤετρακέφαλοιΠλάγιοι κοιλιακοί
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση μεταξύ τους.
- 02Κατεβείτε σε ένα βαθύ κάθισμα λυγίζοντας τα γόνατά σας και σπρώχνοντας τους γοφούς σας προς τα πίσω.
- 03Καθώς σηκώνεστε από το κάθισμα, στρίψτε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά, εμπλέκοντας τους λοξούς σας.
- 04Επιστρέψτε στο κέντρο και χαμηλώστε ξανά στην κατάληψη.
- 05Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά για τις επιθυμητές επαναλήψεις.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα