Κάθισμα με πλάγιο βήμα και mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το mini band πάνω από τα γόνατα ή γύρω από τους αστραγάλους και κάθισε σε μικρό squat.
2. 02Κάνε βήμα στο πλάι κρατώντας τα γόνατα ανοιχτά.
3. 03Φέρε το πίσω πόδι κοντά χωρίς να σηκώνεσαι όρθιος.
4. 04Συνέχισε τα πλάγια βήματα με τα ισχία πίσω και το στήθος ψηλά.
5. 05Κράτα συνεχή τάση στο λάστιχο σε όλο το σετ.