Bulgarian Ausfallschrittkniebeuge am TRX

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere den hinteren Fuß sicher in einem Aufhängegurt und trete mit dem vorderen Fuß weit genug nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
2. 02Steh hoch über dem Vorderbein, mit geradem Becken und vollständig aufgesetztem Vorderfuß.
3. 03Senke das hintere Knie in Richtung Boden, während sich das aufgehängte Bein nach hinten bewegt.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um Hüfte und Knie zu strecken, ohne am Riemen zu ziehen.
5. 05Führe die vorgegebenen Wiederholungen kontrolliert durch und wechsle dann das Bein.