Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersAdducteursMolletsSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit et déplacez votre poids sur votre pied gauche.
02Placez la plante de votre pied droit contre l’intérieur de votre cuisse gauche, en évitant toute pression sur le genou.
03Rapprochez vos paumes au niveau de votre poitrine et gardez votre bassin au niveau.
04Concentrez-vous sur un point fixe et appuyez doucement votre pied et votre cuisse l'un contre l'autre tout en respirant.
05Abaissez votre pied droit sous contrôle et répétez de l’autre côté.

Utilisez cet exercice dans un plan