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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e transfira o peso para o pé esquerdo.
- 02Coloque a sola do pé direito contra a parte interna da coxa esquerda, evitando pressão no joelho.
- 03Junte as palmas das mãos na altura do peito e mantenha a pélvis nivelada.
- 04Concentre-se em um ponto fixo e pressione suavemente o pé e a coxa um contra o outro enquanto respira.
- 05Abaixe o pé direito sob controle e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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