Pont fessier TRX

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux talons solidement placés dans les sangles de suspension et les genoux fléchis.
2. 02Posez les bras le long du corps, gainez le tronc et poussez légèrement les talons vers le bas dans les sangles.
3. 03Levez les hanches jusqu’à aligner le buste et les cuisses.
4. 04Maintenez brièvement, fessiers contractés, sangles stables et côtes maîtrisées.
5. 05Abaissez lentement les hanches au sol puis répétez.