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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les deux talons solidement placés dans les sangles de suspension et les genoux fléchis.
- 02Posez les bras le long du corps, gainez le tronc et poussez légèrement les talons vers le bas dans les sangles.
- 03Levez les hanches jusqu’à aligner le buste et les cuisses.
- 04Maintenez brièvement, fessiers contractés, sangles stables et côtes maîtrisées.
- 05Abaissez lentement les hanches au sol puis répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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