Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοι
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τις δύο φτέρνες μέσα στους ιμάντες του TRX.
- 02Λύγισε τα γόνατα και σφίξε τον κορμό.
- 03Σήκωσε τα ισχία σε γέφυρα.
- 04Κράτα τους ιμάντες σταθερούς και τους γλουτούς σφιχτούς στην κορυφή.
- 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα