Talons, pont fessier surélevé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux talons appuyés sur un banc stable et les genoux pliés.
2. 02Renforcez votre abdomen et appuyez sur vos talons sans permettre à vos pieds de glisser.
3. 03Traversez vos talons et serrez vos fessiers pour soulever votre bassin.
4. 04Terminez avec vos épaules, vos hanches et vos genoux alignés sans cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez lentement jusqu'au sol et reprenez avant de répéter.