Glute Bridge mit erhöhten Fersen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken, stütze beide Fersen auf einer stabilen Bank ab und deine Knie sind gebeugt.
2. 02Spanne deinen Bauch an und drücke deine Fersen nach unten, ohne dass deine Füße rutschen.
3. 03Fahre durch deine Fersen und spanne deine Gesäßmuskeln an, um dein Becken anzuheben.
4. 04Beende die Übung mit ausgerichteten Schultern, Hüften und Knien, ohne deinen unteren Rücken zu überwölben.
5. 05Senke dich langsam auf den Boden und setze dich zurück, bevor du es wiederholst.