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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque uma toalha forte uniformemente sobre uma barra segura e segure uma extremidade em cada mão.
- 02Pendure-se com os ombros ativos, o tronco apoiado e a toalha segurada firmemente.
- 03Abaixe os cotovelos e puxe o peito para cima entre as pontas da toalha.
- 04Alcance a altura do queixo ou da parte superior do tórax sem balançar ou permitir que a empunhadura escorregue.
- 05Abaixe sob controle até a extensão total do braço e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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