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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Apertura inversa Suspender
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación externa Suspender de hombro
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Suspender lateral
Ejercicio de movilidad con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal Suspender boca arriba
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con rodillas flexionadas invertido en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura hacia delante zancada con posterior en suspensión
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pica Jackknife en suspensión
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento oblicuo en suspensión de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fallout en suspensión
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre supino invertido en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre amplio en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal completo anclado en suspensión
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera asistido en suspensión de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo asistido en suspensión
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Svend
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Nadador en el suelo
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Swing de 360 grados
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación articular controlada de la columna torácica (CAR)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Table invertido
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (table) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente Table Top rotación
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Thomas
Ejercicio de movilidad con banco para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Enhebrar la aguja
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo tres en banco
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.