Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
Empieza por una zona del cuerpo
Trabaja un músculo concreto
Elige entre los 32 grupos musculares de la biblioteca
2506 ejercicios
Push press tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión tras nuca con agarre de arrancada con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Push press tras nuca con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión tras nuca en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en tijera tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Thruster tras nuca con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento de hombros por detrás de la espalda con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con los pies elevados con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con carga suspendida mediante bandas con kettlebells con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con en suspensión con técnica con barra con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla en banco con toque con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con el torso con agarre amplio con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con el torso amplio Plus con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca Board con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata inestable por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los hombros, el core, los antebrazos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl Cheat con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho en con fitball con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo alto con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y envión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento de hombros cargada con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto transición de cargada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.