Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Equilibrio Heaving Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada alto desde suspensión Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada alto desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Tirón alto alto desde suspensión Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Tirón alto con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Hip thrust con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de hombros con barra con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca amplio con agarre inverso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl Jefferson con barra
Ejercicio de flexión del tronco con barra para trabajar principalmente la zona lumbar, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadillas Jefferson con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión de equilibrio con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión fondo sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press JM con bandas con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con salto con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con barra de rodillas
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Larsen con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado con agarre cerrado en supinación en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal tumbado & con tirón sobre con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con el torso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en el suelo a una mano con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.