Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Sentadilla en rack frontal con cajón con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida en rack frontal con el pie trasero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Push press frontal sentadilla con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla frontal con bandas elásticas con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla frontal con barra y correas
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de glúteos con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días desde topes con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca Guillotine con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla Half con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión desde suspensión Cargada y en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada desde suspensión por debajo con barra de rodillas
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada desde suspensión Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y push press desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y press de hombros desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada desde suspensión por debajo de la rodilla con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Tirón alto desde suspensión Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días en suspensión con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.