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2.506 exercícios
Faixa alta ajoelhada lat pulldown
Faixa vertical de joelhos altos puxada de uma âncora acima da cabeça para fortalecer o dorso, a parte superior das costas e os braços com controle do tronco.
Banda Tate Press
Variação de pressão focada no tríceps, enfatizando a extensão controlada do cotovelo.
Extensão de joelho terminal de banda (carimbo)
Extensão terminal do joelho com resistência à faixa em pé para ativação do quadríceps e bloqueio controlado do joelho.
Rotação Torácica de Banda
Rotação torácica resistida por faixa em pé com a pelve mantida para frente para mobilidade controlada da parte superior das costas.
Propulsor de banda
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Alongamento de tríceps com banda
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Banda Superior Crunch
Crunch superior resistente à banda baseado no chão a partir de uma âncora baixa atrás da cabeça, visando os abdominais.
Faixa vertical
Linha vertical com faixa para trabalho controlado de acessórios de ombros, parte superior das costas, trapézio e bíceps.
Faixa de linha vertical para pressão de ombro
Remada vertical com banda combinada e desenvolvimento acima da cabeça para força coordenada nos ombros, parte superior das costas, braços e tronco.
Prensa Pallof Vertical de Banda
Broca antirrotação de carga lateral que pressiona uma faixa de resistência verticalmente do peito até acima da cabeça.
Banda X Caminha
Caminhada lateral com banda X para ativação de glúteos e abdutores de quadril, controle de joelhos e passos laterais repetíveis.
Prancha de Copenhague assistida por banda
Prancha lateral Copenhagen assistida por banda para adutor isométrico regredido e força do núcleo lateral.
Aumento de presunto com glúteo assistido por banda
Elevação de presunto de glúteo assistida por banda para flexão controlada do joelho e força da cadeia posterior em um revelador de presunto de glúteo.
Barra fixa assistida
Pull-up vertical usando uma faixa de resistência com laço seguro para reduzir o peso corporal enquanto preserva uma repetição totalmente controlada.
Flexão assistida por banda
Regressão push-up em que uma faixa suspensa suporta parte do peso corporal enquanto o atleta mantém uma prancha completa.
Alongamento de pombo elevado com distração de banda
Alongamento de pombo elevado para a região glútea e externa do quadril com tração suave da faixa traseira no quadril de trabalho.
Alongamento de extensão de pulso com distração de banda
Automobilização suportada da extensão do pulso usando tração suave da faixa enquanto a palma da mão permanece plana em um banco estável.
Abdominais de declínio resistido à banda
Abdominais declinados realizados contra uma faixa ancorada atrás do banco, aumentando a resistência à medida que o tronco sobe.
Corrida de joelho alto com resistência à banda
Exercício de corrida no local treinado usando uma faixa na cintura ancorada atrás do atleta para resistir ao movimento rápido do joelho e aos contatos dos pés.
Barra suspensa com faixa deitada alternada leg press
Leg press supino alternado avançado contra um nível suspenso com barra a partir de uma âncora segura de faixa de resistência acima da cabeça.
Pulôver Kettlebell com faixas 90/90
Pulôver de kettlebell supino com pernas mantidas em 90/90 e uma pulseira para alcance dos ombros, controle lateral e estabilidade do tronco.
Eversão do tornozelo com faixas
Eversão do tornozelo com resistência à faixa sentada para fortalecimento controlado da parte externa da perna e dos estabilizadores do tornozelo.
Inversão de tornozelo com faixas
Inversão de tornozelo resistida por faixa sentada para fortalecimento controlado da parte interna da perna e estabilizadores de tornozelo.
Pulldown lateral assentado com cavilha com faixas
Tração vertical sentada usando uma faixa acima da cabeça e um pino para fortalecer ainda mais o dorso, a parte superior das costas e os braços.