Extensão de joelho terminal de banda (carimbo)

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fixe uma faixa de resistência firmemente atrás de você, na altura do joelho, coloque-a atrás de um joelho e dê um passo à frente até puxar o joelho para uma leve flexão.
2. 02Coloque o pé de trabalho apoiado, coloque o outro pé para manter o equilíbrio e fique em pé com o peso centralizado.
3. 03Contraia o quadríceps e pressione firmemente o pé ativo no chão para endireitar o joelho contra a faixa.
4. 04Faça uma breve pausa com a perna esticada, mas não hiperestendida com força.
5. 05Deixe o joelho dobrar sob controle, complete as repetições prescritas e depois troque de perna.