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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Hip thrust con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con apoyo de pecho en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (seated row machine) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla frontal
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de glúteos
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada supina
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl en banco Scott
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch inverso
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (hip abduction machine) para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión inclinada
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal en polea
Ejercicio de flexión del tronco con polea para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Swing con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros en máquina
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (shoulder press machine) para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones en de pierna Press
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (leg press machine) para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón recta con brazos estirados en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada de glúteo de glúteo en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con apoyo de pecho con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros con mancuerna de pie
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla hack
Ejercicio de sentadilla con material indicado (hack squat machine) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida con el pie trasero elevado con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo T con barra
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (t bar row machine) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación lateral en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (lateral raise machine) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.