Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Extensión tumbado a una mano con agarre supino de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Mantenimiento isométrico tumbado con agarre prono con agarre Maltese isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada Muscle con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura de pecho a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo a una mano con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura inversa a una mano (con apoyo) con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo a una mano con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca con agarre neutro a una mano con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl martillo a una mano con mancuerna de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura a una pierna en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de concentración a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press francés a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura a una mano de abajo arriba con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps a una mano por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl predicador inverso a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Posición spider a una mano inverso Curl con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl a una mano en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca con agarre neutro sobre en banco a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl inverso de muñeca sobre en banco a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de muñeca sobre en banco a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal completo por encima de la cabeza con las piernas en banco con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.