Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Buscar ejercicios
Busca en toda la biblioteca
Zona del cuerpo
2506 ejercicios
Giro Sumo Right estiramiento sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los oblicuos y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Sumo con de brazos hacia arriba de movilidad sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los flexores de la cadera, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
SkiErg
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (skierg) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sprint Ski Erg
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (skierg) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Skin the cat en anillas
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press 45° de pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press 45° estrecho en posición de pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press 45° a una pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press 45° amplio en posición de pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrastre gateo del oso con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente el core, los hombros, los cuádriceps y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho con trineo
Ejercicio de empuje horizontal con trineo para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla hack cerrado en posición con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrastre Forwards con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones hacia delante Angled con trineo
Ejercicio de aislamiento muscular con trineo para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrastre hacia delante con Press con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de glúteo Dominant de pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrastre lateral con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, el core y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press tumbado de gemelos con trineo
Ejercicio de aislamiento muscular con trineo para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla tumbado con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata por encima de la cabeza hacia atrás con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los hombros, el core, los cuádriceps y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Empuje de trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura inverso con trineo
Ejercicio de aislamiento muscular con trineo para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con trineo
Ejercicio de tracción horizontal con trineo para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press lateral de pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.