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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Sentadilla hack a una pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press vertical de pierna con trineo
Ejercicio de sentadilla con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Golpes con maza
Ejercicio de potencia con material indicado (sledgehammer) para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Sleeper
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto con deslizamiento Shot
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral con discos deslizantes excéntrico
Ejercicio de aislamiento muscular con discos deslizantes para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón deslizante en el suelo con toalla
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Trote suave
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con el torso estrecho con agarre prono en máquina Smith con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con el torso estrecho con agarre supino en máquina Smith con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones en máquina Smith
Ejercicio de aislamiento muscular con máquina Smith para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca declinado en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrastre Curl en máquina Smith
Ejercicio de aislamiento muscular con máquina Smith para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca inclinado en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto B en posición en máquina Smith
Ejercicio de bisagra de cadera con máquina Smith para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla trasera (de glúteo Dominant) en máquina Smith
Ejercicio de sentadilla con máquina Smith para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla trasera de cuádriceps Dominant en máquina Smith
Ejercicio de sentadilla con máquina Smith para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento de hombros por detrás de la espalda en máquina Smith
Ejercicio de aislamiento muscular con máquina Smith para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Lanzamiento en press de banca en máquina Smith
Ejercicio de potencia con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con el torso en máquina Smith con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps en máquina Smith
Ejercicio de aislamiento muscular con máquina Smith para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida búlgaro en máquina Smith
Ejercicio de zancada con máquina Smith para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada cruzado en máquina Smith
Ejercicio de zancada con máquina Smith para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla en cuatro en máquina Smith
Ejercicio de sentadilla con máquina Smith para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.