KY S E R O / G U I D E S
Des repères fondés sur les preuves pour l’effort, la récupération et la composition corporelle.
Nutrition/Nutrition pré-entraînement
Choisissez un repas ou une collation pré-entraînement selon le délai, l’effort prévu, la digestion et votre tolérance personnelle.
Nutrition/Nutrition de récupération
Comprenez comment protéines, glucides, liquides et horaire des repas soutiennent la récupération sans mythe de la fenêtre anabolique.
Nutrition/Protéines
Calculez un objectif protéique réaliste, répartissez-le entre les repas et choisissez des sources animales ou végétales adaptées.
Nutrition/Composition corporelle
Ajustez calories, protéines et objectifs sans formules rigides pour prendre du muscle, perdre de la graisse ou recomposer le corps.
Nutrition/Nutrition de la performance
Découvrez quand les glucides améliorent la musculation et comment adapter apport et hydratation sans protocole rigide.
