Talons d'haltères Position rapprochée surélevée Squat avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Surélevez vos talons sur une cale stable, tenez les haltères au niveau de vos épaules et adoptez une position accroupie étroite.
2. 02Renforcez votre tronc, soulevez vos coudes et gardez tout votre avant-pied fermement en contact avec le sol.
3. 03Descendez principalement tout droit tout en permettant à vos genoux d’avancer dans l’alignement de vos orteils.
4. 04Atteignez la position contrôlée la plus profonde sans que vos talons ne bougent ou que votre torse ne s'effondre.
5. 05Traversez le médio-pied et l’avant-pied pour vous tenir droit tout en conservant la position du porte-bagages avant.