Cou VOITURE

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, renforcez légèrement le tronc et gardez les épaules détendues et immobiles.
2. 02Rentrez lentement le menton vers la poitrine et commencez à tourner la tête vers une épaule.
3. 03Continuez en effectuant une légère courbure latérale et une extension contrôlée, en restant dans une plage douce et sans douleur.
4. 04Complétez le cercle en passant par le côté opposé sans forcer le cou ni permettre au torse de tourner.
5. 05Revenez au point mort, puis répétez dans la direction opposée avec la même commande lente.