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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para um banco estável com um pé plantado em cima e o outro no chão.
- 02Apoie o tronco e coordene os braços como faria durante uma corrida.
- 03Passe pelo pé elevado e troque de pé rapidamente enquanto estiver no ar.
- 04Pouse suavemente com o pé oposto no banco e o outro pé no chão.
- 05Continue alternando no ritmo designado, mantendo cada luz de contato e o banco estáveis.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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