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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face à un banc stable, un pied posé sur le dessus et l’autre sur le sol.
- 02Préparez votre tronc et coordonnez vos bras comme vous le feriez pendant un sprint.
- 03Traversez le pied surélevé et changez rapidement de pied en vol.
- 04Atterrissez doucement avec le pied opposé sur le banc et l’autre pied au sol.
- 05Continuez à alterner au rythme assigné tout en gardant chaque lampe de contact et le banc stables.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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