Sprint σε πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από σταθερό πάγκο με το ένα πέλμα πάνω στον πάγκο και το άλλο στο πάτωμα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και χρησιμοποίησε τα χέρια όπως στο sprint.
3. 03Πίεσε από το πέλμα που είναι στον πάγκο και άλλαξε γρήγορα πόδια στον αέρα.
4. 04Προσγειώσου μαλακά με το αντίθετο πέλμα στον πάγκο και το άλλο στο πάτωμα.
5. 05Συνέχισε γρήγορα εναλλάξ, κρατώντας τα βήματα ελαφριά και τον πάγκο σταθερό.