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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich vor eine stabile Bank, einen Fuß darauf und den anderen auf den Boden.
- 02Spanne deinen Rumpf an und koordiniere deine Arme wie beim Sprinten.
- 03Drücke dich über den erhöhten Fuß und wechsle in der Luft schnell die Füße.
- 04Lande sanft mit dem anderen Fuß auf der Bank und dem anderen Fuß auf dem Boden.
- 05Alterniere weiter im vorgegebenen Tempo und halte dabei jeden Kontakt leicht und die Bank stabil.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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