Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suba com cuidado na cúpula BOSU na posição prescrita para os pés e fique em uma posição ereta.
- 02Mantenha os joelhos suavemente flexionados e foque os olhos em um ponto fixo à frente.
- 03Apoie levemente o tronco e faça pequenos ajustes no tornozelo para controlar a superfície em movimento.
- 04Mantenha a respiração constante sem enrijecer todo o corpo ou deixar os joelhos caírem para dentro.
- 05Segure ou mude seu peso conforme programado e, em seguida, desça com cuidado quando a série estiver concluída.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano