Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πάτησε προσεκτικά πάνω στο BOSU και βρες ψηλή στάση στη θέση πελμάτων που έχει οριστεί.
- 02Κράτα τα γόνατα μαλακά και το βλέμμα σε σταθερό σημείο.
- 03Σφίξε ελαφρά τον κορμό και άφησε τους αστραγάλους να κάνουν μικρές διορθώσεις ισορροπίας.
- 04Μην σφίγγεις όλο το σώμα και μην κατεβαίνεις από το BOSU αν δεν χρειάζεται.
- 05Κράτα ή μετέφερε βάρος όπως έχει προγραμματιστεί, διατηρώντας έλεγχο της πλατφόρμας.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα