Haltere V Sit com Cross Jabs

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se em uma posição V equilibrada, com o tronco inclinado para trás, os pés levantados e um haltere leve próximo a cada ombro.
2. 02Contrate os abdominais, mantenha o peito elevado e mantenha as pernas firmes, sem arredondar excessivamente a região lombar.
3. 03Golpeie um haltere diagonalmente ao longo do corpo enquanto gira a parte superior do tronco apenas até onde você puder controlar.
4. 04Retraia esse braço para a posição de guarda e execute o jab cruzado com o braço oposto.
5. 05Continue alternando golpes suaves enquanto mantém a altura do assento em V e a pelve estável.