Kurzhantel-V-Sit mit Cross-Jabs

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich in eine ausgewogene V-Position mit nach hinten geneigtem Oberkörper, angehobenen Füßen und einer leichten Hantel in der Nähe jeder Schulter.
2. 02Spanne deine Bauchmuskeln an, halte die Brust hoch und halte die Beine ruhig, ohne den unteren Rücken übermäßig zu runden.
3. 03Schlage eine Hantel diagonal über den Körper und drehe dabei den Oberkörper nur so weit, wie du es kontrollieren kannst.
4. 04Ziehe den Arm in die Schutzposition zurück und führe den Querkörperstoß mit dem gegenüberliegenden Arm aus.
5. 05Mach weiter mit abwechselnden sanften Stößen und behalte dabei die V-Sitzhöhe und das stabile Becken bei.