Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε ισορροπώντας σε θέση V-sit με τον κορμό γερμένο πίσω και τα πόδια σηκωμένα.
- 02Κράτα έναν ελαφρύ αλτήρα σε κάθε χέρι κοντά στο στήθος.
- 03Διατήρησε το V-sit ενώ δίνεις μπουνιά με το ένα χέρι διαγώνια μπροστά από το σώμα.
- 04Μάζεψε ξανά αυτό το χέρι και χτύπα με το άλλο.
- 05Συνέχισε εναλλάξ cross jabs χωρίς να χάνεις τη θέση V-sit.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα