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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ou fique em pé e coloque uma mão na lateral da cabeça.
- 02Mantenha o queixo suavemente dobrado e os olhos nivelados.
- 03Pressione a cabeça contra a mão enquanto a mão impede o movimento.
- 04Aumente a pressão gradualmente e continue respirando durante a espera.
- 05Solte lentamente e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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