Πλάγια ισομετρική αυχένα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά και βάλε το ένα χέρι στο πλάι του κεφαλιού.
2. 02Κράτα το πηγούνι ελαφρά μέσα και τα μάτια οριζόντια.
3. 03Πίεσε το κεφάλι στο χέρι ενώ το χέρι εμποδίζει την κίνηση.
4. 04Αύξησε την πίεση σταδιακά και ανάπνεε στη διάρκεια της κράτησης.
5. 05Χαλάρωσε αργά και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.