Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Cou

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 10 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous ou tenez-vous droit et placez une main contre le côté de la tête.
02Gardez le menton doucement rentré et les yeux au niveau.
03Appuyez la tête dans la main pendant que la main empêche le mouvement.
04Augmentez progressivement la pression et continuez à respirer pendant la prise.
05Relâchez lentement et répétez de l'autre côté.

Utilisez cet exercice dans un plan