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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder steh aufrecht und lege eine Hand seitlich an den Kopf.
- 02Halte das Kinn sanft angezogen und die Augen auf gleicher Höhe.
- 03Drücke den Kopf in die Hand, während die Hand die Bewegung verhindert.
- 04Baue nach und nach Druck auf und atme weiter durch den Laderaum.
- 05Langsam loslassen und auf der anderen Seite wiederholen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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