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Übungsübersicht
Trainingsdetails
Nacken
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Zeit
3 × 10 Sek.
Pause
30 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz oder steh aufrecht und lege eine Hand seitlich an den Kopf.
- 02Halte das Kinn sanft angezogen und die Augen auf gleicher Höhe.
- 03Drücke den Kopf in die Hand, während die Hand die Bewegung verhindert.
- 04Baue nach und nach Druck auf und atme weiter durch den Laderaum.
- 05Langsam loslassen und auf der anderen Seite wiederholen.
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