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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque todo o pé ativo em uma caixa estável e mantenha uma postura alta e atlética.
- 02Carregue a perna elevada enquanto mantém o pé traseiro leve.
- 03Conduza explosivamente através do pé de caixa e estenda o quadril e o joelho.
- 04Leve o joelho oposto à frente até a altura do quadril e estabilize no topo.
- 05Desça sob controle, complete a série e troque as pernas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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