Δυναμικό ανέβασμα σε κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το ένα πέλμα σταθερά πάνω σε box ή πάγκο.
2. 02Φόρτωσε το μπροστινό πόδι και γείρε ελαφρά μπροστά.
3. 03Πίεσε εκρηκτικά αυτό το πέλμα για να ανέβεις.
4. 04Φέρε το άλλο γόνατο μπροστά ή πάνω στο box όπως έχει δοθεί.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.